Menu pre každý deň efektívnej stravy 6 okvetných lístkov, recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Diéta so 6 okvetnými lístkami je celkom jednoduchá. Diétu možno nazvať celkom uspokojivou. Pri správnom dodržiavaní diéty môžete stratiť 2 až 5 kíl navyše.

šalát s bylinkami pre diétu so 6 okvetnými lístkami

Diéta so 6 okvetnými lístkami: Kľúčové vlastnosti

Diéta so 6 okvetnými lístkami sa nazýva aj kvet alebo „harmanček". Autorkou tejto techniky chudnutia bola švédska odborníčka na výživu Anna Johansson.

Diéta s okvetnými lístkami sa skladá z rôznych mono diét. Diétny kurz chudnutia zahŕňa zahrnutie potravín patriacich do rôznych gastronomických kategórií do stravy.

Pri dodržiavaní diéty sa telo nedostane do stavu stresu, ku ktorému často dochádza pri použití iných metód chudnutia. Preto proces spaľovania telesného tuku nie je sprevádzaný ťažkým nepohodlím.

6-dňová diéta 6 pestrofarebných okvetných lístkov predpokladá prítomnosť hernej zložky, ktorá premení bežný každodenný život na vzrušujúce hľadanie. Výsledná „cena" určite osloví ženy. Koniec koncov, stane sa obnoveným, atraktívnym telom.

Pred dodržiavaním diéty si musíte vlastnými rukami vyrobiť šesťlistý kvet vyrobený v akejkoľvek forme. Symbolizuje diétny princíp chudnutia. Schematické znázornenie viacfarebného kvetu možno nájsť na World Wide Web.

Diéta so 6 okvetnými lístkami je z hľadiska vizualizácie dosť nezvyčajná. Po ukončení každého dňa diéty sa z kvetu odtrhne jeden okvetný lístok. Toto by sa malo robiť, kým nezostane prázdna stonka. To bude znamenať ukončenie celého kurzu chudnutia.

Pri výrobe symbolu kvetu môžete využiť nielen fotografie a obrázky už dostupné na internete, ale aj vlastnú fantáziu. Názorná pomôcka nemusí mať tvar kvetu. Hlavným bodom je dodržiavanie pravidla vymazania tých fáz stravy, ktoré už prešli. Vďaka tomu môžete získať morálnu satisfakciu z cieľa. Kreatívne ženy lepia na chladničku farebné nálepky a po ďalšom dni diéty pália jednu po druhej. Zároveň si vopred evidujú, koľko kilogramov sa im podarilo za deň zhodiť.

Aký je dôvod účinnosti techniky?

Koncept oddelenej stravy predpokladá striedanie sacharidových a bielkovinových monodiét. To vedie k strate hmotnosti.

Keď budete každých 24 hodín prijímať výlučne jednozložkovú stravu, telo aktivuje proces odbúravania vlastných tukových zásob. Zároveň sa telo nestihne prispôsobiť jednotvárnej strave. Preto neprejde do úsporného režimu. To zaisťuje, že diéta je účinná.

Po dôkladnom preštudovaní potravinovej sady pre každý okvetný lístok si môžete zostaviť takéto menu pre každý deň diéty so šiestimi okvetnými lístkami:

  • prvý deň - mono-diéta zahŕňajúca použitie rýb;
  • druhý deň - zeleninová mono-diéta;
  • tretí deň - kuracie mono diéta;
  • štvrtý deň - mono-diéta s obilninami;
  • piaty deň - tvarohová mono-diéta;
  • šiesty deň - ovocná mono-diéta.

Mono diéta s rybami

Jedlá z rýb nasýtia telo polynenasýtenými Omega-3 kyselinami. Sú to zdravé tuky. Polynenasýtené mastné kyseliny sa v tele nehromadia. Majú blahodarné účinky na zdravie. Polynenasýtené mastné kyseliny sa nepremieňajú na podkožný tuk.

ryby na diétu so 6 okvetnými lístkami

Omega-3 kyseliny majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Pomáhajú znižovať množstvo cholesterolu v tele. Omega-3 kyseliny pomáhajú zvyšovať elasticitu pokožky a posilňujú vlasy. Pomáhajú zvyšovať odolnosť voči stresu a zlepšujú náladu. Pod vplyvom polynenasýtených mastných kyselín sa spaľujú tukové usadeniny v bokoch a páse. Mono Fish Diéta pomáha pripraviť vaše telo na zeleninový deň s výživnou rastlinnou stravou.

Diéta so 6 okvetnými lístkami, ktorej jedálny lístok na každý deň možno mierne upraviť podľa individuálnych charakteristík, poskytuje nasledujúcu stravu dňa rýb:

Raňajky 150 gramov varenej tresky s pridaním minimálneho množstva soli a korenia
obed Časť rýb pečených v rúre. Pokrm dochutíme trochou kôpru alebo petržlenovej vňate
Obedové menu 200 ml hustej rybacej polievky
Olovrant 150 gramov rýb s prírodným korením, varené v dvojitom kotli
Večerné menu Porcia dusenej ryby

Medzi jedlami sa odporúča piť nesladený čaj.

Dodržiavanie zeleninovej mono diéty

Diéta so 6 okvetnými lístkami, ktorej jedálny lístok na každý deň nie je náročný, predpisuje takúto diétu na zeleninový deň.

Raňajky 150 gramov kapustového a mrkvového šalátu, nakrájaného na strúhadle
Druhý zajtra Časť vinaigrette
večera 200 gramov dusenej zeleniny s minimálnym množstvom soli
Popoludňajšie občerstvenie menu Malé množstvo zeleniny vyrobenej v pare
večera Ratatouille s minimálnym množstvom soli

Ak dodržiavate diétu 6 okvetných lístkov, ktorej približný jedálny lístok na každý deň je založený na zásadách zdravej výživy, medzi jedlami konzumujú čaj bez cukru alebo zeleninové šťavy. Zeleninová mono-diéta nasýti telo vlákninou, minerálmi, vitamínmi a pomalými sacharidmi. Vláknina pomáha normalizovať peristaltiku čriev, čistí tráviaci trakt od škodlivých látok. Pomalé sacharidy obsiahnuté v zeleninových jedlách zároveň vyžadujú vysokú spotrebu energie na ich trávenie. Pre nedostatok energie sa dopĺňa z tukových buniek.

Aby si zelenina zachovala dostatočné množstvo minerálov a vitamínov, odporúča sa variť ju v dvojitom kotli. Podľa mnohých žien dochádza k najväčšiemu úbytku hmotnosti práve v tento deň zo šiestich okvetných lístkov.

Súlad s kuracou mono diétou

Chudé kuracie mäso má vysoký obsah bielkovín, vitamínov B, fosforu, horčíka a železa. Táto mono-diéta dopĺňa zásoby bielkovín v tele. Idú na posilnenie svalového rámca. Zásoby bielkovín v tele pomáhajú extrahovať dodatočnú energiu z tukových zásob.

kuracie filé pre diétu so 6 okvetnými lístkami

Cereálna mono diéta

V strave tohto dňa sú obilniny varené z obilnín. Okrem toho je denné menu doplnené malým množstvom otrubového chleba. Na varenie kaše je potrebné dodržiavať určité odporúčania. Obilniny sú predparené a následne podrobené minimálnemu vareniu.

Tvarohová mono-diéta

Pri dodržiavaní tvarohovej mono-diéty by ste si nemali kupovať tvarohové výrobky, ktoré obsahujú škodlivé prísady chemického pôvodu. Tvaroh musí byť čerstvý a kvalitný. Uprednostňuje sa produkt so stredným obsahom tuku. Tento tvaroh obsahuje veľa bielkovín. Preto poskytuje rýchly pocit plnosti.

Ovocná mono diéta

Ovocná monodiéta uzatvára celý cyklus chudnutia. Ovocie má antioxidačné účinky. Dodávajú telu vitamíny. Ovocie používané na chudnutie musí byť organické a čerstvé.

Produkty povolené na konzumáciu

Počas rybieho dňa sa neodporúča jesť vyprážané ryby. Odporúča sa pripraviť zodpovedajúce jedlá:

  • v rúre;
  • grilované;
  • v dvojitom kotli.

Pri varení rýb používajte minimálne množstvo soli. V opačnom prípade sa môže v tele zadržiavať prebytočná tekutina. V tento deň je povolená konzumácia rybieho vývaru.

V zeleninový deň si môžete pripraviť jedlá z rôznych druhov zeleniny. Zemiaky sa však odporúčajú používať v malých množstvách: hlavne vo vinaigrette alebo iných šalátoch. Do jedálnička možno zaradiť aj v poslednej dobe obľúbené zeleninové smoothies.

Na tretí deň sa odporúča použiť kuracie karé na varenie. Môžete do nich pridať minimum korenín a soli.

V deň tvarohu môžete vypiť 200 ml nízkotučného kefíru. Tvaroh môžeme dochutiť klasickým jogurtom, ktorý neobsahuje ovocné plnidlá.

Pri dodržiavaní diéty sa ovocie konzumuje pečené aj čerstvé. Môžete tiež variť čerstvé šťavy alebo prírodné kompóty. Je dovolené do nich pridať malé množstvo vanilínu alebo škorice.

Diétny režim predpokladá použitie najmenej 1, 5 litra čistej vody. Povolené a také nápoje ako zelený, čierny čaj, káva bez pridaného cukru.

Zakázané produkty

Pri dodržiavaní diéty sa odporúča vylúčiť zo stravy cukor a rýchle občerstvenie. Mali by ste tiež opustiť používanie cestovín, mastných jedál, údenín. Konzervovaná zelenina, marinády, sýtené a alkoholické nápoje, klobásy sú vylúčené zo stravy. Diéta s okvetnými lístkami zahŕňa aj odmietnutie majonézy, kečupu, marinád.

zakázané jedlo pri diéte so 6 okvetnými lístkami

Diéta so 6 okvetnými lístkami: jedálny lístok na každý deň s receptami

Diéta so 6 okvetnými lístkami poskytuje približné menu na každý deň s receptami na týždeň bez ozdôb. Ale hlavné jedlá stravy možno nazvať celkom chutnými. S prejavom čo i len malej fantázie môžete jesť s chuťou.

Pollock pečený v rúre

Na prípravu misky budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 1 treska;
  • malé množstvo petržlenu;
  • soľ.

Proces varenia pečeného pollocka je nasledujúci:

  1. Celé telo ryby sa očistí od šupín. Potom sa treska musí vypitvať a dôkladne opláchnuť pod tečúcou vodou.
  2. Do ryby vložte trochu petržlenu.
  3. Pollock potrebuje trochu soli. Ryby by mali byť pečené v rúre, kým sa neobjaví lahodná kôra.

Papriky plnené zeleninou

Na prípravu jedla potrebujete nasledujúce produkty:

  • 4 kusy šalátovej papriky;
  • 1 hlava cibule;
  • 1 paradajka;
  • ½ dielu cukety;
  • 4 strúčiky cesnaku;
  • 1 mrkva.

Najprv musíte nastrúhať mrkvu na strednom strúhadle. Potom sa paradajka opatrne nakrája. Nakrájajte cibuľu s cesnakom. Všetky ingrediencie varíme na miernom ohni 10 minút. Potom sa cuketa nakrája na malé plátky a pridá sa k zvyšku zeleniny. Miska sa dusí až do polovice varenia. Potom začnú veľké papriky s výslednou mletou zeleninou. V budúcnosti sa jedlo varí v multivarke.

Varenie kuracieho mäsa vo vlastnej šťave

Ingrediencie potrebné na prípravu jedla sú uvedené nižšie:

  • 2 kuracie filety;
  • malé množstvo soli a byliniek.

Kuracie filé najskôr dôkladne opláchneme a ochutíme trochou nasekanej petržlenovej vňate a soľou. Potom sa mäso opatrne prenesie do hrnca s vysokým dnom. Riad pevne uzavrite pokrievkou. Miska sa varí na miernom ohni dve hodiny. Počas varenia nechajte veko otvorené. V tomto prípade sa z kuracieho filé uvoľní veľké množstvo "šťavy".

Tvarohové palacinky

Ak dodržiavate diétu so šiestimi okvetnými lístkami, jedálny lístok na každý deň môže byť spestrený nízkokalorickými jedlami z tvarohu. Pri príprave syrniki sa 300 gramov obyčajného tvarohu miesi pomocou bežnej vidličky. Výsledná hmota sa zmieša s 1 vajcom. Z výslednej tvarohovej hmoty sa vyrábajú malé guľôčky. Tvarohové koláče by sa mali obaliť v krupici. Miska sa pečie v rúre do mäkka.

tvaroh na diétu so 6 okvetnými lístkami

Zelené smoothie

Nízkokalorické smoothie obsahuje nasledujúce zložky:

  • 2 kiwi;
  • 1 banán;
  • 50 ml šťavy vylisovanej z čerstvých jabĺk.

Všetky pevné prísady sa nakrájajú na malé plátky a umiestnia sa do misky mixéra. Ovocie šľaháme na strednej rýchlosti. Potom musíte pridať jablkový džús. Ak banán a kiwi nie sú k dispozícii, môžete použiť akékoľvek iné ovocie, ktoré je v chladničke.

Pohánkové rezne

100 gramov pohánky sa hodinu dusí v osolenej vriacej vode. Po uplynutí tejto doby sa ochladí na izbovú teplotu. Potom sa pomocou mixéra musí pohánka a malé množstvo zelených nasekať do hladka. Vlhkými dlaňami sa vytvoria malé rezne, ktoré sa vložia do rúry na plech. Čas varenia je približne 20 minút.

Diéta s piatimi a šiestimi okvetnými lístkami: klady a zápory

Hlavné výhody a nevýhody diéty sú uvedené nižšie

Dôstojnosť Nedostatky
  • krátke trvanie diéty;
  • mierne náklady na produkty používané na chudnutie;
  • jednoduchosť receptov na varenie pre každú mono-diétu;
  • prítomnosť herného prvku, ktorý poskytuje správny psychologický postoj
  • dosť monotónna strava každej z monodiét;
  • nerovnováha v jedálnom lístku z hľadiska živín prítomných v zložení výrobkov;
  • Časté jedlá, ktoré nemusia zapadať do rozvrhu žien, ktoré venujú svoj čas práci;
  • možný výskyt pocitu slabosti počas proteínových dní

5 okvetných lístkov diéta

Diéta s 5 okvetnými lístkami z jedálneho lístka na každý deň poskytuje radikálne odlišné veci. Pri chudnutí používajú určitý druh potravy:

  • prvý deň - zeleninové jedlá;
  • druhý deň - jedlo bohaté na bielkoviny;
  • tretí deň - jedlá s obilninami;
  • štvrtý deň - fermentované mlieko a mliečne výrobky;
  • piaty deň - zelenina a ovocie.

Kontraindikácie

Šesťlistová diéta jedálneho lístka predpokladá pomerne prísnu. Preto má táto metóda korekcie hmotnosti určité kontraindikácie:

  • tehotenstvo;
  • dojčenie dieťaťa;
  • ulcerózna lézia žalúdka;
  • prítomnosť závažného ochorenia obličiek;
  • vysoká hladina glukózy v krvi;
  • ťažké infekčné choroby;
  • chronické ochorenie pečene.

Ako sa správať pri rozpade stravy?

V prípade poruchy sa odporúča cyklus monodiéty na chvíľu zastaviť a pokúsiť sa dodržiavať zásady správnej výživy. Ak máte väčšiu motiváciu, od prvého dňa môžete opäť začať dodržiavať 6-listovú diétu.

čokoládový a banánový koláč pre diétu so 6 okvetnými lístkami

Ukončenie diéty okvetných lístkov

Ak chcete opraviť výsledok dosiahnutý pri dodržiavaní diéty, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • po ukončení diéty sa odporúča naďalej dodržiavať zásady oddelenej výživy;
  • denný obsah kalórií v jedlách sa postupne zvyšuje: až kým nedosiahne 1800 kalórií;
  • po opustení diéty nezabúdajte na športové aktivity. Fyzická aktivita vám umožňuje udržať výsledok dosiahnutý v procese chudnutia. Pomáha obnoviť normálny svalový tonus a zabraňuje ochabovaniu pokožky.

Dôležité! Odporúča sa dodržiavať prísnu diétu nie viac ako raz za mesiac.

Kozmetické procedúry

Aby ste zmenšili objem brucha pri dodržiavaní diéty, môžete sa súbežne kúpať. Pomáhajú získať silné zvýšenie živosti.

Pri kúpeli sa odporúča pridať do vody 500 gramov morskej soli a 300 gramov sódy bikarbóny. Priemerná dĺžka trvania procedúry je 20 minút. Zároveň je pohodlná teplota pre telo 36 stupňov.

Počas procedúry sóda bikarbóna a morská soľ prenikajú hlboko do pokožky. Pomáhajú aktivovať proces spaľovania tukov. Procedúra sa odporúča vykonávať dvakrát týždenne. Priemerná dĺžka kurzu je 10 dní.

Kozmetické zábaly majú výrazný účinok na spaľovanie tukov. Zlepšujú stav určitých oblastí tela. Indikácie pre balenie sú uvedené nižšie:

  • voľný pás;
  • ochabnutá koža;
  • prítomnosť ďalších centimetrov v bokoch.

Kozmetický postup má na telo tieto účinky:

  • uľahčuje prístup živín do pokožky;
  • zlepšuje mikrocirkuláciu krvi;
  • normalizuje metabolizmus;
  • pomáha čistiť póry;
  • normalizuje proces bunkového dýchania;
  • aktivuje odstraňovanie toxínov z tela;
  • stimuluje intenzívnu produkciu elastínu a kolagénu.

Zábaly na spaľovanie tukov okolo brucha sa v tehotenstve neodporúčajú. Kozmetický postup môže viesť k zvýšenému tonusu maternice a predčasnému pôrodu.

Telové zábaly by sa nemali robiť počas laktácie. Aktívne zložky kozmetických prípravkov môžu prechádzať do materského mlieka.

Kozmetické procedúry by sa nemali robiť v kritických dňoch. Telové zábaly môžu viesť k zhoršeniu blahobytu ženy.

Kozmetický postup je tiež kontraindikovaný v prítomnosti gynekologických ochorení. V prvom rade to platí pre myómy a myómy maternice.

Ak sú na ošetrovanej oblasti tela hlboké odreniny alebo rezy, postup by sa mal prerušiť. V tomto prípade sa kozmetické zábaly môžu robiť až po úplnom zahojení pokožky.

Pri závažných kardiovaskulárnych ochoreniach sa odporúča zdržať sa vykonávania postupu pri dodržaní diéty okvetných lístkov. Okrem toho môžu zábaly vyvolať zhoršenie stavu patológií orgánov gastrointestinálneho traktu.

Kozmetické procedúry zahŕňajúce otepľovací účinok sa musia vykonávať opatrne. Vyvolávajú aktiváciu krvného obehu. To môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty.

Riasy obsahujú veľké množstvo antioxidantov, minerálov, vitamínov. Produkty vyrobené na ich základe aktivujú spaľovanie tukov v oblasti bokov a brucha.

Zábal z rias pomáha zbaviť sa celulitídy, zrýchľuje metabolizmus. Postup zlepšuje bunkové dýchanie.

Proces výroby cestovín na báze kelu je veľmi jednoduchý:

  1. 20 gramov prášku z morských rias sa naleje do 200 ml teplej vody.
  2. Nástroj musí trvať najmenej 50 minút.
  3. Potom sa výsledná hmota vytlačí. Musí sa aplikovať na brucho a fixovať pomocou lepiacej fólie.

Kozmetické ílové zábaly výrazne pôsobia na podkožné tukové tkanivo. Procedúra stimuluje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela, normalizuje funkcie lymfatického systému a urýchľuje krvný obeh.

Na modelovanie brucha a bokov možno použiť rôzne druhy hliny:

  • Modrá. Táto hlina pomáha eliminovať „pomarančovú kôru". Produkt má detoxikačný účinok. Modrý íl má pozitívny vplyv na metabolizmus buniek. Zriedkavo spôsobuje alergickú reakciu;
  • červená. Táto hlina sa často používa v procese chudnutia. Pomáha korigovať krivky tela. Červená hlina má výrazné zvlhčujúce vlastnosti;
  • Ružová. Tento íl pomáha vyhladzovať pokožku.

Pri chudnutí sa využívajú aj iné druhy hliny. Šedá pomáha eliminovať opuchy a hlboko čistí epidermis. Čierna pomáha normalizovať lipolýzu a stabilizuje krvný obeh. Biely íl má tonizujúci účinok, zelený íl má sťahujúci účinok. Íl žltého odtieňa sa vyznačuje vlastnosťami proti starnutiu, ktoré majitelia starnúcej pleti právom ocenia.

Kozmetická zmes sa môže pripraviť podľa nižšie uvedeného receptu:

  1. 100 gramov modrej hliny sa kombinuje s 50 gramami škoricového prášku.
  2. Výsledná zmes sa musí zriediť vodou a pridať 2 polievkové lyžice medu.
  3. Výsledná hmota sa aplikuje v tenkej vrstve na problémové oblasti tela. Po 20 minútach sa produkt zmyje dostatočným množstvom teplej vody.

Ak dodržiavate okvetné lístky, môžete si vziať na palubu nasledujúci recept na zmes na kozmetický zábal:

  1. 50 gramov hliny a 1 polievková lyžica mletého korenia sa zriedi teplou vodou.
  2. Výsledná hmota sa dôkladne premieša a aplikuje sa na problémové oblasti tela po dobu 20-30 minút. Kozmetický postup sa odporúča vykonávať dvakrát týždenne.

Kozmetická hlina funguje dobre s inými prísadami. "Tandem" hliny a horčice je už dlho známy. Uvedené zložky sa kombinujú v pomere 3: 1. Potom sa k produktu pridáva teplá voda, kým sa nedosiahne hmota s pastovitou konzistenciou.

paradajky so šampiňónmi pre diétu so 6 okvetnými lístkami

Diéta so 6 okvetnými lístkami: recenzie a výsledky

Na rôznych fórach o výžive, kde sú problémy s chudnutím, si diéta okvetných lístkov vyslúžila kontroverzné hodnotenia z hľadiska jej účinnosti. Mnoho ľudí, ktorí vďaka tomuto výživovému systému schudli, o ňom hovorí mimoriadne pozitívne. Aby dokázali účinnosť diéty, ukazujú svoje vlastné fotografie.

Na druhej strane iní ľudia tento spôsob chudnutia kritizujú. Ale recenzie lekárov o úbytku hmotnosti v dôsledku oddelenej výživy sú väčšinou pozitívne. Dodržiavanie diéty podľa odborníkov aktivuje spaľovanie starého tuku. Na zvýšenie účinnosti tejto metódy chudnutia sú zobrazené intenzívne športové záťaže.

Menu pre každý deň 6 okvetných lístkov, súdiac podľa recenzií, je dosť pestré. Mnohým ženám sa vďaka tejto metóde chudnutia podarilo dostať do formy.